Здоровое пищеварение: основы

Здоровый кишечник — основа иммунитета, энергии и хорошего самочувствия. Рассмотрим ключевые факторы здорового пищеварения.

Основы здорового ЖКТ

• Клетчатка — 25-35 г в день из овощей, фруктов, злаков
• Вода — достаточное количество для движения пищи
• Пробиотики — здоровая микрофлора
• Медленное питание — тщательное пережёвывание
• Регулярность — режим питания

Что вредит пищеварению

• Переедание
• Еда на ходу
• Избыток обработанных продуктов
• Хронический стресс
• Злоупотребление антибиотиками