Витамины от усталости: что принимать
Дефицит определённых витаминов и минералов напрямую влияет на уровень энергии. Разберём, какие нутриенты важны для бодрости.
Витамины для энергии
Витамины группы B
B1, B2, B3, B5, B6, B12 — все участвуют в производстве энергии из пищи. Особенно важен B12 — его дефицит частая причина усталости.
Железо
Переносит кислород к клеткам. Дефицит железа = гипоксия тканей = усталость. Особенно актуально для женщин.
Витамин D
«Солнечный витамин». Дефицит связан с усталостью, мышечной слабостью, снижением настроения.
Магний
Участвует в 300+ ферментативных реакциях. Дефицит вызывает мышечную слабость, раздражительность, усталость.
Коэнзим Q10
Необходим для производства АТФ — энергетической валюты клеток. С возрастом его синтез снижается.
Как принимать
- Сдайте анализы на дефициты
- Принимайте курсами по рекомендации врача
- Комплексы часто эффективнее отдельных витаминов
- Качество препарата важно — выбирайте проверенных производителей
В нашем каталоге представлены природные витаминные комплексы.