Тонус и витальность: как поддержать
Витальность — это не только отсутствие болезней, но и ощущение жизненной силы, энергии, желания действовать. Как поддержать это состояние?
Четыре столпа витальности
1. Качественный сон
7-8 часов в тёмном прохладном помещении. Ложитесь до 23:00 для оптимальной выработки мелатонина и гормона роста.
2. Движение
Минимум 30 минут умеренной активности ежедневно. Сочетайте кардио и силовые. Движение даёт энергию, а не отнимает.
3. Питание
Достаточно белка, здоровых жиров, овощей. Минимум сахара и переработанных продуктов. Питьевой режим.
4. Управление стрессом
Медитация, дыхательные практики, прогулки на природе. Хронический стресс истощает надпочечники.
Природная поддержка
- Адаптогены — женьшень, родиола, элеутерококк
- Панты марала — комплексное восстановление
- Витамины группы B — для нервной системы
- Омега-3 — для мозга и настроения
В нашем каталоге представлены средства для поддержания жизненного тонуса.