ПМС: натуральные средства облегчения

До 75% женщин испытывают симптомы ПМС. Природные средства могут значительно облегчить этот период.

Симптомы ПМС

• Раздражительность, перепады настроения
• Отёки, вздутие живота
• Болезненность груди
• Головные боли
• Тяга к сладкому

Природные средства

• Витекс (прутняк) — регулирует пролактин, уменьшает симптомы
• Магний — снижает раздражительность и боли
• Витамин B6 — помогает при отёках и настроении
• Масло примулы вечерней — ГЛК для гормонального баланса
• Кальций — уменьшает симптомы на 50%

Рекомендации

• Ограничьте соль, кофеин, алкоголь
• Регулярные физические нагрузки
• Достаточный сон
• Ведите дневник симптомов