Гормональный баланс: как поддержать

Гормональный дисбаланс влияет на всё — от настроения до веса. Естественные методы помогают восстановить равновесие.

Признаки дисбаланса

• Нерегулярный цикл
• Проблемы с кожей (акне)
• Набор веса
• Усталость
• Перепады настроения
• Проблемы со сном

Естественные способы поддержки

• Питание: достаточно жиров, белка, овощей. Меньше сахара
• Сон: 7-8 часов, ложиться до 23:00
• Стресс: медитация, йога, прогулки
• Движение: регулярные, но не изнуряющие тренировки
• Токсины: избегать пластика, пестицидов

Травы для гормонов

• Витекс — баланс прогестерона и пролактина
• Маточное молочко — общая поддержка
• Красная щётка — женский адаптоген
• Мака — для либидо и энергии